Τι είναι το FATality?
Το FATality είναι ένα πρόγραμμα τύπου HIIT (high intensity interval training) που σαν στόχο έχει την μέγιστη ενεργοποίηση μεταβολισμού. Συνιστούμε αυτή την μέθοδο προπόνησης στους μαθητές μας ως πιο αποτελεσματική για την καύση λίπους σε σχέση με την αερόβια άσκηση χαμηλής ή μέτριας έντασης για πολλαπλούς λόγους. Εκτός από τον χρόνο που εξασκούμαστε, ο μεταβολισμός μας δουλεύει σε υψηλά επίπεδα για όλο το υπόλοιπο 24ωρο, ακόμα και κατά την διάρκεια του ύπνου! Επίσης το θετικό είναι ότι δεν έχουμε απώλεια μυϊκής μάζας, όπως με την αερόβια άσκηση, αλλά ταυτόχρονα βελτιώνουμε την αερόβια ικανότητα και την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου VO2max.
Ασκήσεις για Ενεργοποίηση Μεταβολισμού
Στο FATality μπορεί να συναντήσετε ασκήσεις όλων των ειδών με μικρά διαλείμματα στο ενδιάμεσο για να κρατάμε την ένταση ψηλά. Τα προγράμματά μας συνήθως είναι TABATA, AMRAP (as many rounds as possible) και διαφόρων μορφών προγράμματα hiit.Υπάρχουν ασκήσεις όπως burpees, high knees, butt kicks που συγκαταλέγονται στην αερόβια άσκηση, καθώς επίσης kettlebell deadlifts, goblet squats, low bar rows και οποιαδήποτε άλλη αναερόβια άσκηση δύναμης. Το αποτέλεσμα με αυτό είναι να έχουμε διπλό όφελος, ενδυνάμωση και μυϊκή ανάπτυξη μαζί με αυξημένη καύση θερμίδων.Το FATality επίσης δίνει μια τόνωση στους μύες γύρω από την λεκάνη και είναι ιδανικό για τις γυναίκες.
