Τι είναι το Kettlebell Workout?

Το kettlebell είναι ένα βαρίδιο από σίδηρο σε σχήμα σφαίρας με επίπεδη βάση και μια λαβή στην κορυφή του. Η προπόνηση με αυτού του είδους τις αντιστάσεις εφαρμόζεται από πολύ παλιά. Υπάρχουν αποδείξεις ότι στην αρχαία Ελλάδα, ακολουθούσαν παρόμοια προπονητική μέθοδο, όπου χρησιμοποιούνταν βαριές πέτρες ή βράχοι, με το όνομα “δράμι”, για την εκγύμναση αθλητών και παλαιστών (παγκρατίου, πάλης, πυγμαχίας). Όμως η σύγχρονη μορφή της προέρχεται από την Ρωσία, που διατήρησε άλλωστε μέσα στον χρόνο αρκετά από τα ελληνικά πρότυπα. Η “girya”(kettlebell στα ρώσικα) χρησιμοποιήθηκε για την εξάσκηση των παλαιστών, του στρατού και των ειδικών δυνάμεων της Ρωσίας με μεγάλη αποτελεσματικότητα σε δύναμη, αντοχή και έκρηξη. Απευθύνεται σε άνδρες και γυναίκες και γυμνάζει όλο το σώμα, μην παραμελώντας τα πόδια. Είναι ιδανικό τόσο για ενδυνάμωση όσο και για καύση λίπους, διότι συνδυάζει την δύναμη με την αερόβια άσκηση.

Το kettlebell workout  ενδείκνυται για τόνωση των γλουτιαίων, των τετρακεφάλων, των χεριών, του στήθους, των ώμων και της πλάτης. Μερικές διαδεδομένες ασκήσεις είναι τα swings, οι προβολές, τα goblet squats, οι πιέσεις ώμων, το snatch, το clean και άλλα. Τα kettlebells είναι ένα καλό εργαλείο για την δυναμική στάση του σώματος, γιατί βελτιώνει την σταθεροποίηση και αυξάνει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων πάνω στην κίνηση και υπό την πίεση των αντιστάσεων. Επίσης συμβάλλει στην εκγύμναση του κορμού, μεγιστοποιώντας επιπλέον την σταθεροποίησή του και προσφέροντας παράλληλα, μια πιο επίπεδη και γυμνασμένη κοιλιά. Είναι μια διασκεδαστική προπόνηση με πολλή ένταση και ενέργεια. Τα βαρίδια αυτά μπορούν να αποτελέσουν εισαγωγή και συντήρηση σε ασκήσεις με μπάρες (barbells), πάνω σε αθλήματα powerlifting ή weightlifting (άρση βαρών).

Πλεονεκτήματα

  • Ξεκινάτε άμεσα
  • Strength & Conditioning ολόκληρου του σώματος
  • Αυξημένος μεταβολισμός
  • Ενδυνάμωση κορμού
  • Σταθεροποίηση (stability)
  • Συνδυασμός δύναμης και καρδιοαναπνευστικής άσκησης
  • Πολύπλευρη και διασκεδαστική προπόνηση
  • Βελτίωση στάσης σώματος
  • Αύξηση δυναμικού εύρους κίνησης
  • Καλή εισαγωγή και διατήρηση για ασκήσεις άρσης βαρών με μπάρες (barbells)
  • Εκγύμναση πάνω σε όλα τα επίπεδα κίνησης (planes of motion)

Αποτελέσματα

  • Μυϊκή ανάπτυξη
  • Καύση λίπους
  • Δύναμη
  • Έκρηξη
  • Τόνωση μηρών και γλουτιαίων
  • Τόνωση μυϊκότητας άνω μέρους του σώματος

Γιατί να επιλέξεις το Fitnovation Gym
για KETTLEBELL WORKOUT

Στο Fitnovation Gym έχουμε πιστοποιημένες γνώσεις και εμπειρία πάνω σε προγραμματισμό ασκήσεων με αντιστάσεις, καθώς και τον τέλειο χώρο για να έχετε μια ευχάριστη και δυνατή προπονητική εμπειρία! Ο εξοπλισμός μας και οι εγκαταστάσεις είναι άρτιες και η επίβλεψη των προπονητών σε κάθε άτομο ξεχωριστά δεδομένη.

Η επίτευξη των στόχων σου, στο Fitnovation Gym γίνεται ο σκοπός μας.

Δωρεάν Δοκιμαστικό για να το Λατρέψεις!