Τι είναι το STRENGTH & CONDITIONING?
Το μάθημα αυτό εστιάζει στην αύξηση μυϊκής μάζας, την καύση λίπους και την απόκτηση δύναμης μέσα από προπόνηση αντιστάσεων (ελεύθερα βάρη, βάρος του σώματος και τα λοιπά) και άλλες βοηθητικές ασκήσεις. Απευθύνεται σε οποιοδήποτε στάδιο φυσικής κατάστασης, οποιοδήποτε φύλο και οποιαδήποτε ηλικία, καθώς οι προπονητές προσαρμόζουν ατομικά το πρόγραμμα, σύμφωνα με το επίπεδο του καθενός. Στο μάθημα αυτό γυμνάζουμε όλες τις μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων και των ποδιών, επομένως είναι ιδανικό και για τις γυναίκες και τους άντρες, που θέλουν να δώσουν έμφαση σε μυϊκές ομάδες στο κάτω μέρος του σώματος ή γύρω από την περιοχή της λεκάνης πιο συγκεκριμένα.
Κάποιες από τις ασκήσεις που εκτελούνται είναι τα καθίσματα, τα deadlifts, τα hip thrusts, τα bicep curls, όπως και όλες οι ασκήσεις ενδυνάμωσης που κάνουμε στα calisthenics, αναφορικά οι έλξεις, οι βυθίσεις, οι κάμψεις (push ups) και άλλες πιο ιδιαίτερες. Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιούμε είναι μπάρες (barbells), αλτήρες (dumbbells), kettlebells, μέχρι λάστιχα (rubberbands) και φυσικά το ίδιο το βάρος του σώματος. Το μάθημα αυτό μερικές φορές έχει χαρακτηριστικά από crossfit και cross training. Έρευνες έχουν δείξει ότι η προπόνηση με αντιστάσεις δυναμώνει το σκελετικό σύστημα, με αποτέλεσμα την μεγαλύτερη πυκνότητα των οστών. Επίσης συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην ενεργοποίηση των νευροδιαβιβαστών και την έκκριση περισσότερων ορμονών που βοηθούν στην υγεία, την καλή διάθεση και την υγιή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Μεγιστοποιεί την παραγωγή της φυσικής τεστοστερόνης στους άνδρες με αποτέλεσμα να έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση, μυϊκή ανάπτυξη με αύξηση μυϊκής μάζας και ποικίλα ακόμη οφέλη. Ο αθλητής στο Strength and Conditioning έρχεται για να δημιουργήσει την καλύτερη εκδοχή του εαυτού του!
